導(dǎo)讀： 1、雞湯 2、蘿卜 3、糖姜茶合飲 4、少吃食鹽 5、沖服蜂蜜 6、多吃佐料
冬季，氣溫越來越來冷，感冒的人也越來越多，但是大家注意了，感冒了可不要盲目用藥。那么我們感冒了該怎么做呢？其實(shí)一般感冒，食療就能起到很好的緩解作用，接下來為您推薦幾款感冒適合食用的食物。
1、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學(xué)物質(zhì)，對保護(hù)呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。
3、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
寶寶感冒了吃什么食物好 治療感冒食物推薦
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肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富
此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
富含維生素Ｃ的食物
ＶＣ有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。
新鮮綠葉蔬菜
各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充ＶＣ的好食品。
富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起Ｔ—淋巴細(xì)胞和Ｂ—淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。
動物血
動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補(bǔ)鐵。
母乳
母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含維生素Ａ食物
兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏ＶＡ是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
富含ＶＡ的食物
有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
必要時可口服ＶＡ制劑
嬰兒每日用量為1500－3000單位，兒童每日用量為3000－5000單位。
富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。
感冒了吃什么好的快 感冒食療食物推薦
1.雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學(xué)物質(zhì)，對保護(hù)呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用。
2.蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。
3.糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4.少吃食鹽
少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
5.沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
6.多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
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