導(dǎo)讀： 1、偏頭痛發(fā)作 2、抑郁和焦慮 3、皮膚傷口愈合 4、治療潰瘍 5、改善PMS

維生素B在堿性環(huán)境下容易被破壞，人體也無(wú)法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多余的B族維生素難以在人體這個(gè)水性環(huán)境下貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來(lái)了解一下。

1、偏頭痛發(fā)作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預(yù)防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過(guò)影響線粒體功能障礙來(lái)幫助預(yù)防偏頭痛，這種功能障礙發(fā)生在細(xì)胞水平。

2、抑郁和焦慮

維生素B-12水平在抑郁和焦慮的發(fā)展和表現(xiàn)中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助于抑郁癥，定期服用一些B族維生素?cái)?shù)周至數(shù)年可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合,當(dāng)應(yīng)用于皮膚時(shí)，這些維生素有助于傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助于治療口腔潰瘍，也稱(chēng)為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯(lián)合補(bǔ)充劑可改善經(jīng)前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助于控制身體和心理的PMS癥狀。

總結(jié)一下，B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

維生素b的功效 維生素b的作用

維生素對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是有著非常重要的作用的，人體基本功能都離不開(kāi)維生素的作用，維生素的種類(lèi)很多，但是每一種都對(duì)人體至關(guān)重要，那我們今天就來(lái)看看維生素b的功效與作用有哪些？

1.保護(hù)肝臟

維生素B對(duì)于我們肝臟的保護(hù)具有比較好的作用，它能夠用來(lái)醒酒，肝臟用來(lái)緩解我們身體的酒精，并且將其分解，然后輸出體外，所以對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，維生素B是有著非常重要的作用的，它能夠幫助肝臟去分解和消化身體當(dāng)中的毒素。

2.促進(jìn)消化

維生素B對(duì)于促進(jìn)我們的消化有比較好的作用，它能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解腸胃的不適，尤其是對(duì)于一些腸胃的食物堆積引起的便秘以及各種腸胃類(lèi)的疾病有比較好的預(yù)防作用。

3.緩解情緒

維生素B對(duì)于我們情緒的緩解具有一定的功效，它能夠保持我們精神的愉悅，防止焦慮，憂郁等癥狀的發(fā)生，所以經(jīng)常服用維生素B對(duì)于保持我們精神狀態(tài)的良好有比較好的作用，所以在生活當(dāng)中可以多吃一些含有維生素B的食物，比如有動(dòng)物內(nèi)臟以及各種海鮮類(lèi)等食物。

4.降低血糖

維生素B對(duì)于降低血糖和血壓有一定的功效，而且還能夠幫助我們身體去抵抗身體當(dāng)中，清除自由基，抵抗過(guò)氧化帶來(lái)的傷害，延緩衰老。

以上就是給大家介紹的維生素b的功效，相信通過(guò)這篇文章大家對(duì)維生素b的功效有了更加深入的了解，維生素B對(duì)我們的身體有諸多的功效，在日常生活中，我們一定要注意維生素B的補(bǔ)充。

維生素B2的功效與作用 吃維生素B2的好處

維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。你知道維生素B2有哪些功效嗎？我們一起來(lái)了解一下。

1、維生素B2對(duì)小孩的作用

小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對(duì)發(fā)育也有促進(jìn)作用。

2、維生素B2對(duì)孕婦的作用

由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對(duì)于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。

3、維生素B2對(duì)一般人的作用

（1）促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

（2）促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。

（3）幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱(chēng)為口腔生殖綜合癥。

（4）增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

（5）影響人體對(duì)鐵的吸收。

（6）與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝。

（7）促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，可防貧血。

總得來(lái)說(shuō)，維生素B2在蛋白質(zhì)的合成與分解代謝、不飽和脂肪酸代謝及一些神經(jīng)遞質(zhì)的合成方面發(fā)揮著重要作用，對(duì)機(jī)體免疫功能亦有不同程度的影響。

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