有氧運(yùn)動(dòng)的好處有氧運(yùn)動(dòng)的功效-運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-艾草網(wǎng)

導(dǎo)讀： 1、緩解壓力 2、減肥 3、預(yù)防糖尿病 4、降低血中高半胱氨酸 5、改善血管內(nèi)皮機(jī)能

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣中充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。很多人都說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)特別好，有助于減肥，你知道有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處嗎？我們一起了解一下。

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1、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)可消除重要的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。

2、減肥

散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥?？茖W(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效。

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3、預(yù)防糖尿病

缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動(dòng)水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。

4、降低血中高半胱氨酸

血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。

5、改善血管內(nèi)皮機(jī)能

運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

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以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)功效的相關(guān)內(nèi)容，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ薪】档纳罘绞?，保持?guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差的，做一些有氧運(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)，對(duì)我們還是有很多好處的。

有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？六種常見(jiàn)的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

有氧搏擊有氧搏擊并不是一種野蠻的打斗運(yùn)動(dòng)，而是融合著拳擊、太極和跆拳道的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行增加運(yùn)動(dòng)量，有氧搏擊的運(yùn)動(dòng)量不但很強(qiáng)，而且還可以紓解心情，因此對(duì)于壓力繁重的現(xiàn)代人來(lái)，這也逐漸成為一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。在有氧搏擊過(guò)程中，通常都會(huì)伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行出拳、踢腿的動(dòng)作，因?yàn)樵谝魳?lè)的輔助下，就可以有效地控制有氧搏擊的節(jié)奏，成為一種有明顯功效的有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括短跑、潛水、舉重、拔河、俯臥撐、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧功能代謝的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，大部分都是瞬間性強(qiáng)、符合強(qiáng)度高，所以持續(xù)的時(shí)間比較短。但是由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在瞬間爆發(fā)大量的能量，所以對(duì)身體的消耗也是非常大的?！　o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處　　1、與有氧運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的代謝是加速的，需要消耗更多的能量、糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)。所以在運(yùn)動(dòng)量不大的情況下