秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修，內(nèi)部滋養(yǎng)可以膳食入手，那么女人秋季養(yǎng)生吃什么呢?

　　

　　女人秋季養(yǎng)生吃什么

　　1.花生

　　花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的，而且人體在吸收了花生營養(yǎng)成分以后，可以滋養(yǎng)調(diào)氣，醒脾和胃、清咽止咳?；ㄉ墓δ苓€是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等。

　　2.百合

　　其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神?？芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

　　3.山藥

　　山藥中是含有大量的藥物成分的，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

　　4.芝麻

　　是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。

　　5.海帶

　　海帶是一個理想中的食物，還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，海帶在人體吃了之后，里面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內(nèi)中的膽固醇，并一并排除體外。

　　6.杏仁

　　秋季的時候往往容易會感到口干舌燥的，很讓人難受的，杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效，在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質(zhì)和維生素在里面的，對于我們肺虛久咳有很好的療效。

　　溫馨提示：在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦，要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

秋季養(yǎng)生必吃十種食物 秋季養(yǎng)生吃什么

秋天不僅是豐收的季節(jié)，也是進補的好時節(jié)，各式色彩繽紛的水果蔬菜紛紛上架，多吃些新鮮果蔬，不僅能獲得味蕾的享受，還能很好的養(yǎng)生，越吃越健康。下面為大家介紹秋季養(yǎng)生必吃十種食物。秋季養(yǎng)生必吃十種食物1.蓮藕秋季是吃蓮藕的最佳時節(jié)。氣候干燥少雨，情緒會更易煩躁，蓮藕在潤燥止渴、清心安神方面有著很好的功效，其中含有的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素，既可益血補氣，也可增強抵抗力，能夠很好的預(yù)防秋燥。2.蘑菇

秋季女性養(yǎng)生食譜，秋季女性適合吃什么食物？

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食物養(yǎng)生知識貼 冬季女人養(yǎng)生最好的8種食物

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