導(dǎo)讀： 失眠吃什么比較好 1、牛奶 2、奇異果 3、全麥?zhǔn)称? 4、葵花子 5、鮮藕 6、蓮子

失眠是人們很頭疼的一個(gè)健康問題，長期失眠會引起神經(jīng)衰弱、飲食不震、精神恍惚等等不良癥狀。隨著工作壓力的增加，失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。失眠怎么辦呢？常吃哪些食物能改善睡眠？日常生活中我們的哪些行為能改善睡眠呢？下面跟小編一起來看看吧。

失眠吃什么比較好

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、奇異果

研究證實(shí)，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

3、全麥?zhǔn)称?/h3>

B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

5、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。

6、蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

長期失眠吃什么藥比較好啊？

對于長期失眠的病人可以服用以下的藥物：第一點(diǎn)可以多吃一些具有安神作用的中藥材，比如比較常見的有紅棗，蓮子，茯苓，黨參等，都有安神作用，可以嘗試吃的。第二點(diǎn)也可以吃一些具有安神作用的中成藥物，也有一些效果的。第三點(diǎn)，長期失眠，很可能需要西藥治療。

西藥當(dāng)中，可以服用一些非苯二氮卓類的催眠藥物，這一類藥物起效比較快，特別適合那些入睡困難的病人的，五分鐘到十分鐘就可以起效，另外也可以服用一些經(jīng)典的苯二氮卓類的藥物，這一類藥物也有明顯的催眠作用，同時(shí)還有一定的抗焦慮作用?？梢栽卺t(yī)生的建議下，根據(jù)自己的情況選擇合適的藥物。

尿蛋白流失吃什么食物比較好

尿蛋白流失一般吃蛋白質(zhì)豐富的食物、新鮮的水果蔬菜等食物比較好，如雞蛋、蘋果等，在吃的時(shí)候要控制好攝入量。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物：

尿蛋白流失可能是慢性腎炎、腎小管損傷等原因?qū)е碌模颊呖赡軙霈F(xiàn)泡沫尿、身體浮腫的情況，患者可以適量的吃一些雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，這些食物的刺激性比較小，一般不會導(dǎo)致患者的癥狀加重。

2、新鮮的水果蔬菜：

在日常生活中，尿蛋白流失的患者還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌撞?、芹菜、黃瓜、香蕉、蘋果、雪梨等食物，這些食物中的維生素和膳食纖維含量都比較高，適量的吃能夠起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對病情恢復(fù)有一定作用。

尿蛋白流失的患者還需要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行治療，如果尿蛋白是因?yàn)槁阅I炎的原因?qū)е碌模梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用阿莫西林膠囊、諾氟沙星膠囊等藥物治療，大部分患者經(jīng)過積極有效的治療，癥狀可以得到改善。

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