堅果一直被大家定義熱量極高的零食，實質(zhì)不然，堅果是植物中的精華，其營養(yǎng)價值也是極高的，腰果是堅果中的一種,其營養(yǎng)價值高。

腰果的營養(yǎng)價值功效：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。

　　適用人群：是老少皆宜的食物。

　　1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；

　　2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用；

　　3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

　　適用量：每次10-15粒。

養(yǎng)生之道特別提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果這宜食用。因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴重不良者食用。

　　腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖。

　　有的人對腰果特別是變質(zhì)的腰果過敏，要引起注意。

　　主要營養(yǎng)素：維生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素(毫克)鈣-228--631.320.938鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)。

腰果的功效與作用 腰果的營養(yǎng)價值

腰果是一種營養(yǎng)價值和保健功效都極高的食物，它含有的蛋白質(zhì)高達21%，油脂含量更是有40%之多。腰果的功效與作用1.增加抵抗力腰果中含有大量的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，而且，因為腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重增加。

干貝的營養(yǎng)價值及功效與作用 干貝的藥用價值

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芒果營養(yǎng)價值功效作用

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