導(dǎo)讀： 按摩提臀有方法

久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴(yán)重影響女性形體美。另外懷孕產(chǎn)后也會造成臀部下垂。松垮下垂的臀部讓曲線大打折扣，快來按摩提臀部吧。

按摩提臀有方法

俯臥位，立于一側(cè)的按摩者將手放在被按摩者臀部外側(cè)，用力向內(nèi)側(cè)推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復(fù)15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進(jìn)行推擠，反復(fù)5分鐘，再用手掌對臀部進(jìn)行揉搓至皮膚發(fā)熱。體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復(fù)5分鐘。

側(cè)臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然后用手指揉、環(huán)跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。

仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然后讓其左右扭動腰部多次。

體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側(cè)膝部，向前推拉腿部反復(fù)25次左右，交替進(jìn)行。

此按摩提臀法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優(yōu)美。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

按摩關(guān)元穴有減肥功效，具體按摩方法？

按摩關(guān)元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機(jī)理是通過對關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。

按摩的養(yǎng)生方法有哪些 哪些人不宜做按摩

按摩對于我們的身體保健有很多的作用，不過并非所有人都適合做按摩。按摩的養(yǎng)生方法搓：選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。哪些人不宜做按摩身體體征穩(wěn)定，如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。女性生理期，腰部不能按，懷孕五個月以上的孕婦。發(fā)燒高熱時，也不可按摩。

三個穴位按摩提神方法

俗話說，春困秋乏夏打盹，入伏以來，氣溫進(jìn)一步升高，濕度進(jìn)一步加大，整個人明顯容易感到困倦疲乏。三個穴位按摩提神方法1、百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。知道了按摩穴位輕松解決“夏打盹”，用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

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