導(dǎo)讀： 平坦小腹“按”出來 1、玉蟾吸真瘦小腹 2、龍爪初探去油脂 3、手掌劃圈輕摩腹 4、丹田小腹神闕穴

腹部減肥肥大的小肚子一直困擾著女人，小肚子讓女人看上去身材臃腫，缺少線條。但是想盡一切腹部減肥方法的成效一直都不太明顯，不妨試試按摩瘦腹，即簡單又不累。

平坦小腹“按”出來

1、玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

2、龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

3、手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

4、丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

或者散布在骨骼肌肉之間的肌肉脂肪不同，如果內(nèi)臟脂肪過多，糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險就更高。

行動起來吧，按著按著你也有極致迷人的平坦小腹哦！

一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

四款減肥操快速減肚子 每天堅持平坦小腹練出來

研究發(fā)現(xiàn)荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)可抑制流腦，流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。荸薺有預(yù)防急性傳染病的功能，它營養(yǎng)豐富，是一種不可多得的兩用食物。坐椅腹部練習(xí)操這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。注意事項這套專門針對腹部的減肥操是運動減肥教練多年總結(jié)的經(jīng)驗，對解決您運動減肥怎么減肚子的疑問一定有幫助的哦，趕緊行動起來吧。

如何減肚子? 居家健身小動作練出平坦小腹

如何減肚子上的贅肉?哈佛的研究者最近發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風(fēng)險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個風(fēng)險值將降低到11%。杏仁杏仁以及其他所有你能想到的可食用的堅果以及種子都是纖維的豐富來源，同時還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。

如何減掉腹部贅肉 6個瑜伽動作練出平坦小腹

瑜伽動作一：眼鏡蛇式1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開

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