市民劉女士：雖然已經(jīng)立秋但還在"伏"中，天氣依然酷熱難耐，我看朋友圈里很多人都在傳一些所謂的伏天養(yǎng)生秘籍，其中特別強(qiáng)調(diào)要祛濕，而且還提供了不少祛濕"秘訣"，這些內(nèi)容都靠譜嗎?
"夏季生活點(diǎn)題服務(wù)"專(zhuān)欄記者：市健康管理協(xié)會(huì)養(yǎng)生專(zhuān)家石隕提醒，朋友圈中一些"祛濕秘訣"不太靠譜。
想祛濕光吃辣沒(méi)用
朋友圈中有不少所謂夏天養(yǎng)生"秘訣"，其中不少提及"祛濕"這一概念，而且特別強(qiáng)調(diào)吃辣可以祛濕。專(zhuān)家表示，吃辣椒等確實(shí)可以發(fā)汗除濕。但中醫(yī)認(rèn)為，濕氣大多與脾的運(yùn)化功能有關(guān)，與出汗關(guān)系不大，所以中醫(yī)更多的是強(qiáng)調(diào)健脾利濕。
人們?nèi)粘？沙攒蜍?、陳皮、紅棗等溫補(bǔ)食材;平時(shí)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗;胃口不佳的人可吃山楂等開(kāi)胃食物。如果有條件，還可以適當(dāng)吃一些苦味食物，這類(lèi)食物也兼有祛除暑濕和瀉火存陰的作用。
罐印深不代表濕氣重
專(zhuān)家介紹，一些所謂的養(yǎng)生"秘訣"強(qiáng)調(diào)"拔罐可以祛濕排毒"。其實(shí)拔罐的主要功效在于通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、瀉火等。因此，拔罐常用于頸肩腰腿痛等癥。
而所謂的"罐印深代表濕氣重"之說(shuō)，是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。拔罐后皮膚顏色有深有淺、有紅有紫，其實(shí)這些與拔罐的負(fù)壓有關(guān)。火罐負(fù)壓高，拔罐后皮膚上留下的印記顏色偏深，而竹罐、家用抽氣罐等負(fù)壓相對(duì)較小，拔罐后皮膚上留下的印記顏色自然偏淺。這些與濕氣輕重沒(méi)關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)祛濕效果最佳
專(zhuān)家建議，濕氣重的人日常應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣越多。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出，跑步、騎自行車(chē)、游泳、打太極拳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。另外，不要長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕、陰冷的環(huán)境中，多出門(mén)曬曬太陽(yáng)。同時(shí)，注意飲食清淡，少吃油膩難消化的食物。
三伏天養(yǎng)生謹(jǐn)記六秘訣 別太貪涼身體祛濕
下面小編教您三伏天養(yǎng)生的訣竅，一起來(lái)看看吧。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，“開(kāi)胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
三伏天養(yǎng)生謹(jǐn)記六秘訣 三伏天如何養(yǎng)生
三現(xiàn)在正值三伏天，三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是多種疾病的高發(fā)期，所以這個(gè)時(shí)候要謹(jǐn)記養(yǎng)生，注意保健身體，那么三伏天如何養(yǎng)生呢？下面小編教您三伏天養(yǎng)生的訣竅，一起來(lái)看看吧。別太貪涼。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開(kāi)，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免
三伏天如何養(yǎng)生 這些養(yǎng)生小秘訣千萬(wàn)要牢記
三伏天如何養(yǎng)生三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏。三伏天養(yǎng)生之三伏灸三伏灸，祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏天養(yǎng)生之三伏貼三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個(gè)為一組使用。北方三伏天養(yǎng)生吃面食在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。上面的文章為大家介紹了三伏天養(yǎng)生方法，三伏天可以貼三伏貼、三伏灸，另外也要適當(dāng)?shù)腻憻挘A(yù)防中暑。
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