夏至，是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。夏至這一天，白天最長，夜間最短。夏至的到來意味著炎熱初始，典型的氣候特征是高溫，潮濕。高溫桑拿的氣候環(huán)境對人體也是一大考驗，那么夏至怎樣養(yǎng)生才能平安度夏呢？長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科專家建議：
一、 調(diào)心養(yǎng)神度炎夏
夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)。此時養(yǎng)生要順應自然陰陽交替之勢，注意保護陽氣。中醫(yī)認為，夏至與心氣相通，因為夏季多汗則易使心氣渙散，“汗為心之液”，大量出汗耗損的就是心氣，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝，夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”的四季養(yǎng)生學說。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。因此此時要注意清心火、養(yǎng)心神，日常靜心凝神，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。
二、 防暑避濕勿貪涼
《素問·熱論》曰：“先夏至日為病溫，后夏至日為病暑”；自然界具有炎熱、升散特性的火熱外邪就是暑邪，暑邪容易夾濕夾熱。由于夏至處于少陰君火和太陰濕土的交界，熱與濕并存，“熱”容易 避，“濕”卻不容易避。
大家在吹空調(diào)、吃冷飲的同時，會加重脾胃的“濕”氣 。長此以往，會感覺頭昏頭沉、肢體倦怠、納呆、惡心、便溏，有的人甚至會經(jīng)常發(fā)低熱，這就是中了“暑濕”。因此在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，也要避免進食過多的寒涼食物，忌冷水沖頭、淋浴。
三、暑熱傷津顧陰液
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時，即見口渴引飲、口干舌燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。
如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨猓藭r可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒、不省人事，而導致死亡。因此外出時應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等，隨身要備有人丹、藿香正氣水、清涼油等。而且要及時飲水，可適量多飲淡鹽開水、綠豆湯，以補充身體缺失的水分，保持正常的新陳代謝。
四、中醫(yī)養(yǎng)生特色
“夏至一陰生”，從夏至節(jié)氣開始陽氣增長速度逐漸放緩，陰氣增長勢頭逐漸增強，要順應夏季陽盛于外的特點，從各個方面注意保護陽氣，維持氣機的暢通。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，夏至是扶陽祛寒的好時機，中醫(yī)特色治療在這一時期發(fā)揮著重要作用，以下這些都是不錯的選擇：
1、臍部綜合灸療法：
它利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點，通過艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激肚臍周圍的經(jīng)絡和穴位，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡，進而調(diào)整人體內(nèi)部機能。這種療法被視為一種不可多得的現(xiàn)代綠色養(yǎng)生方法。
2、拔罐療法：
節(jié)氣養(yǎng)生重在防暑、防濕，拔罐可以祛濕、疏通經(jīng)絡、行氣活血、消腫止痛，具有調(diào)整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，促進代謝廢物的排泄和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而達到扶正祛邪的目的。
3、刮痧療法：
刮痧療法借助神經(jīng)末梢的傳導以加強人體的防御機能，使血液回流加快，循環(huán)增強，加快新陳代謝。在芒種時節(jié)，刮痧可以幫助人體排出濕氣和毒素，緩解因濕熱引起的身體不適。
夏至“治未病”通過合理的飲食、運動、生活起居和節(jié)氣中醫(yī)療法等方法，可以有效地提高人體的抵抗力，預防疾病的發(fā)生。通過調(diào)養(yǎng)身體，達到預防疾病的目的。
長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科、中醫(yī)特色診療中心，為您健康保駕護航，祝您安然度夏！
湖南醫(yī)聊特約作者：長沙市第四醫(yī)院 賀玲玲 李茜
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（編輯YT）
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