今天是二十四節(jié)氣中的夏至，這一天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，提示開(kāi)始進(jìn)入一年中最熱的階段。人與自然，天人相應(yīng)，夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健亦有講究。
重在“靜心”，適當(dāng)吃苦、吃酸
“夏至過(guò)后，天氣更加炎熱，會(huì)讓心情急躁易怒，心氣不暢?！?北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝指出，“心靜自然涼”，可與三五好友一起暢談生活樂(lè)事，飲上一杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)慢節(jié)奏音樂(lè)。舒緩的音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。
常按神門(mén)穴，有助于祛除心火。李金輝指出，神門(mén)穴為養(yǎng)心安神要穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門(mén)穴可以祛心火、調(diào)整睡眠，起到養(yǎng)心安神的作用。
該時(shí)節(jié)氣溫較高，人們應(yīng)盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)。外出時(shí)采取防曬措施，選擇柔軟、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服穿著，顏色以淺色系為主，可以反射太陽(yáng)光，使人感到?jīng)鏊?/p>
李金輝提醒，夏至節(jié)氣的飲食不宜過(guò)寒，冷食不宜多吃，“西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑的佳品，卻不宜冰鎮(zhèn)，否則會(huì)影響脾胃運(yùn)化，容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病?！?/p>
“可適量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，能清暑、明目、解毒；烏梅、葡萄、山楂，不僅能斂汗、止瀉、祛濕，還可以生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲?！崩罱疠x建議適量喝點(diǎn)兒淡鹽水，既能補(bǔ)水，也能補(bǔ)充出汗丟失的電解質(zhì)。
養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎更應(yīng)“夏治”
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師韋尼認(rèn)為，該時(shí)節(jié)陽(yáng)氣最為充沛，此時(shí)注重養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可以避免在陽(yáng)氣不足的冬季出現(xiàn)或加重某些疾病。
中醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)。韋尼指出，夏至?xí)r節(jié)人體內(nèi)的陽(yáng)氣比較旺盛，氣血運(yùn)行流暢，整體抵抗力比較強(qiáng)，不容易遭受病邪侵害。
“類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的寒濕病邪，是造成反復(fù)關(guān)節(jié)腫痛的主要原因。與正常人相比，患者體內(nèi)寒濕病邪較重，一方面阻礙氣血運(yùn)行，另一方面還會(huì)耗損陽(yáng)氣?！表f尼認(rèn)為，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者更應(yīng)該在夏至?xí)r節(jié)開(kāi)始“夏治”，祛除體內(nèi)的寒氣病邪，確保病情穩(wěn)定，減少病情冬季反復(fù)。
夏至?xí)r節(jié)治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的“好法寶”是艾灸。韋尼認(rèn)為，艾灸可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持陽(yáng)氣運(yùn)行流暢，有助于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，減少寒濕病邪所造成的陽(yáng)氣耗傷。此外，艾灸散寒祛濕力量較強(qiáng)，作用在病變關(guān)節(jié)局部可以減輕關(guān)節(jié)腫痛癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
“病情較穩(wěn)定的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，艾灸治療以‘補(bǔ)益’為主，選擇脾俞穴、腎俞穴、肝俞穴、命門(mén)穴、關(guān)元穴、氣海穴等具有補(bǔ)益肝腎、健脾益腎的穴位治療；合并有關(guān)節(jié)腫痛的患者，艾灸治療以‘祛邪’為主，以位于病變關(guān)節(jié)周?chē)摹⑹茄ā鳛橹委煵课唬础袋c(diǎn)便是穴位’?！表f尼提醒，艾灸只是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療的輔助方法，不能代替已經(jīng)在使用的常規(guī)抗風(fēng)濕藥物治療，同時(shí)也要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸治療，避免出現(xiàn)皮膚燙傷風(fēng)險(xiǎn)。
新京報(bào)記者 張兆慧
校對(duì) 趙琳
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